Wiosenny detoks w 5 krokach! - dieta bez glutenu na wiosnę

Z czym kojarzy Ci się słowo detoks? Z wieczną głodówką i stałymi wyrzeczeniami albo z nieefektywną modą? Jeśli tak, koniecznie powinieneś zgłębić ten temat! Czym tak naprawdę jest detoks i dlaczego ma tak pozytywny wpływ na nasz organizm?

Detoks, czyli oczyszczenie organizmu, to wprowadzenie do swoich nawyków żywieniowych kilku pozytywnych zmian, których celem jest poprawa kondycji naszego organizmu, oczyszczenie z toksyn, regulacja równowagi pH oraz usunięcie szkodliwych produktów przemiany materii. Sprawdź jak wzmocnić swoją odporność, podkręcić metabolizm i zrzucić kilka zbędnych kilogramów, a to wszystko w 5 prostych krokach!

Jak detoks działa na organizm?

Przede wszystkim warto pamiętać o tym, że detoks nie oznacza ciągłej głodówki, czy dłuższego ograniczenia się jedynie do diety sokowej. Warto podejść do tematu z głową i umiarem, a zmiany najlepiej wprowadzać stopniowo, tak by nie stanowiły dla nas problemu. Każdy drastyczny deficyt kaloryczny, zwłaszcza w dłuższej perspektywie, może prowadzić do rozleniwienia naszego organizmu, a więc i zwolnienia metabolizmu, co stanowi wręcz przeciwieństwo założeń detoksu.

Jego celem jest przede wszystkim usunięcie z naszego organizmu:

szkodliwych bakterii i wirusów,
chemii, która może dostać się do naszego układu poprzez spożywanie jedzenia z GMO, konserwantami, czy pestycydami,
substancji odkładających się po zażywaniu np. antybiotyków, które często przyjmowane są zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym,
substancji o wysokim potencjale alergennym, takich jak m.in. gluten.

Warto również pamiętać, że detoks nie wymaga całkowitej eliminacji produktów spożywczych, takich jak słodycze, słone przekąski, mięso, czy gluten - wymaga natomiast ograniczenie ich do absolutnego minimum. Doskonałą alternatywą będzie tutaj żywność bezglutenowa, która pozwoli nam nieco oszukać zasady bez wyrzutów sumienia. Świetnie sprawdzą się takie zastępniki jak bezglutenowe przekąski dla łasuchów, czy mąki bezglutenowe zamiast tradycyjnych.

Dlaczego warto oczyścić organizm na wiosnę?

Tak naprawdę warto decydować się na detoks regularnie, a wiosna jest do tego doskonałym pretekstem! To właśnie wtedy bardzo często decydujemy się na wprowadzenie zdrowszych nawyków żywieniowych, zażywamy więcej ruchu, a także pragniemy zrzucić kilka kilogramów. Piękna słoneczna pogoda i budząca się do życia natura działają pozytywnie na nasze samopoczucie i zachęcają nas do zadbania o swoje zdrowie. Można zatem powiedzieć, że detoks skutecznie pomoże przywrócić równowagę organizmu po leniwych, zimowych miesiącach.

Brak regularnego kontaktu ze słońcem, niewielka ilość snu, antybiotyki, smog oraz inne zanieczyszczenia powietrza, dieta uboga w warzywa i owoce, a także duże ilości mięsa i produkty bogate w gluten — to wszystko sprawia, że możemy odczuwać przewlekłe zmęczenie, spadek energii, a także może prowadzić do osłabienia naszego układu odpornościowego i spadku metabolizmu, sprzyjającemu odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Lubisz sięgnąć po słodycze? Białe pieczywo? Boisz się, że detoks nie jest dla Ciebie? Z odsieczą przybywa żywność bezglutenowa! Dzięki takim produktom jak gotowe wyroby cukiernicze bezglutenowe możesz cieszyć się ulubionymi przekąskami, jednocześnie oczyszczając organizm z nadmiaru glutenu.

5 kroków na pozbycie się toksyn z organizmu

Żywność bezglutenowa, a wśród niej pieczywo, mąki bezglutenowe, czy niesłodzone wyroby cukiernicze bezglutenowe to doskonała podstawa, od której zdecydowanie warto zacząć detoks. Na tym jednak nie koniec! Dla najlepszych rezultatów konieczne jest wzbogacenie go o kolejne kroki!

Zamień kawę na wodę

Nie tylko alkohol i papierosy, ale również kawa w ogromnym stopniu przyczyniają się do zakwaszenia naszego organizmu. Regularne picie kawy może również prowadzić do wypłukiwania z niego sporych ilości magnezu i odwodnienia. Podczas detoksu warto postawić na napary z ziół i oczywiście wodę, które dostarczą nam cennych pierwiastków.

Wzbogać dietę o nieprzetworzone warzywa i owoce

Bez względu na to, czy najchętniej sięgasz po surowe jabłko, gruszkę, czy wiosenne sałatki z pomidorów i kiełków, ta bomba witaminowa doda Ci energii, wpłynie pozytywnie na trawienie i ogólny stan zdrowia. Surowe owoce i warzywa to również świetny sposób na zgubienie przed latem kilku kilogramów!

Ogranicz mięso, cukier i sól

Jak już wspomnieliśmy, u podstaw detoksu leży lekka dieta — bezglutenowe mąki niskobiałkowe i bezglutenowe przekąski dla łasuchów bez dodatku cukru, to świetna baza, którą powinniśmy rozbudować. Słodkości z mąki pszennej, pełne białego cukru i tłuszczy trans, chipsy, krakersy i nadmiar zwłaszcza czerwonego mięsa prowadzą do zatrzymania wody w organizmie oraz pogorszenia przemiany materii skutkiem czego jest szybsze odkładanie się tłuszczu w tkankach.

Postaw na świeże soki

Mnóstwo witamin i wartości odżywczych, a to wszystko w łatwej do przyswojenia i sycące formie soków! Sięgasz często po niezdrowe przekąski pomiędzy posiłkami? Soki wypełnią uczucie głodu, poprawią odporność Twojego organizmu i pomogą obniżyć cholesterol.

Wybierz ruch zamiast telewizora

Rower? Jogging? Joga? A może po prostu przyjemny spacer na świeżym powietrzu? Aktywność fizyczna pozwala dotlenić organizm, przyspiesza przemianę materii i przyczynia się do pobudzenia naszego organizmu, który znacznie łatwiej usunie z naszego ciała toksyny. W końcu nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie!